Чудя се от къде да започна, защото е доста трудно да бъде описан човек като Белчо Христов с няколко думи и това, което направи за мен, но ще се опитам!
Преди една година, в търсене на нещо ново, съвсем случайно попаднах на блог-а на г-н Христов. Прегледах няколко статии и те направо ме грабнаха. Статии, написани на толкова достъпен език от човек, който явно не само разбира от работата си, а и влага нещо от себе си в нея. Замислих се дали това не е просто поредната нова звезда на небосклона. Разгледах и коментарите, оставени от клиентите – имаше толкова много доволни хора, постигнали целите си с помощта му, че в един момент си помислих дали мога и аз да бъда на тяхно място?
Колко хубава храна са въглехидратните източници, а колко поразии могат да ни причинят … но за това сме си виновни ние самите, не мислите ли? Защо? Просто защото не знаем кога, колко и защо да ги консумираме! Точно тук е истината. Един грешен прием и всичките ни усилия и в залата и в кухнята отиват напразно … колко жалко.
За BelchoHristov.com разбрах от една приятелка – Теди. Материал за нея беше публикуван преди време. Тя ми каза за първоначалните резултати.
Лятото на морето си изкълчих крака. Осъзнах,че трябва да направя нещо. Това беше капката, която преля чашата. На връщане от морето за един ден бях във Варна и отидох до офиса на Белчо Христов.
Направи ми впечатление,че е професионалист още с влизането. Разбрах, че иска да ми помогне и не ме съди за кг ми.
Напоследък доста често ми се случваше хората да ме преценяват само по външния вид. Дори приятеля ми с който сме заедно от 7 години ми казваше, че изглеждам отвратително и това беше едно от „милите неща“. Като се прибрах, Белчо ми прати анкетата за попълване и след това й материалите.
Няма значение дали сте на 20 или 70 години, законите, са създадени, за да се спазват. Когато това е факт, резултатите са налице! А кои са 30-те закона за отслабването? Вижте тук.
„Heavy Duty“ е уникална фитнес философия. По-често се среща като съкращението HIT (high intensity training) – това не е просто методика, а истинска тренировъчна фитнес нагласа за резултати! Включва редица методи и техники (похвати) за максимално изтощаване на мускула, за кратък период от време – т.е. набляга се върху интензивността!
Heavy Duty е методика, за която прочетох за първи път през вече далечната 1996-та година във списание FLEX – това е фитнес нагласа, за максимални резултати, за максимално мускулно напрежение във възможно най-малко серии.
Основните принципи на Heavy Duty са два:
Мотивация и инициатива
Тук се прилагат само и единствено 1-2 серии от упражнение. Но за да се осъществи и мускулна умора, е нужна максимална мобилизация и концентрация. Трябва да се активизира съзнанието ни само върху изпълнението на планираните повторения и техники – върху нищо друго!
Само така с една серия върху нерво-мускулната система се прилага нужният стрес, за да има прогрес. Това осигурява адаптация на по-високо функционално ниво както на тренираните мускули, така и на другите системи, ограничаващи натоварването. Положителната адаптация се изразява в повишаване на силата и обема и обема на мускулатурата, поради увеличеното количество съкратителни белтъци (актин и миозин) на клетъчно ниво.
Максимално мускулно напрежение
Това трябва да се „търси“ във всяко повторение. За да бъда ясен, ето пример: максималното мускулно напрежение се състи от три фази: концентрична, изометрична и ексцентрична. За да се извлече максимумът (каквато е целта на нашата фитнес тренировка) от всяко повторение, трябва да се обърне внимание върху ексцентричната и изометричната фаза на движението – акцентът върху тях е основната разлика между HIT и тренировката за голям обем. Другата основна разлика е, че при Heavy Duty се работи винаги отвъд границата на позитичния мускулен отказ.
Базови техники на Heavy Duty са:
- забавяне скоростта на изпълнение на концентрична и ексцентрична фаза;
- пикова контракция;
- изометрично задържане;
- форсирани, негативни и частични повторения;
- супер и дроп серии, пауза/почивка;
Heavy Duty не е стратегия за лениви фитнес любители. Това е методика, философия за хора, които търсят истински резултат, а вие сред тях ли сте? Много важно условие, след такава проведена тренировка, да осъществите правилно възстановяване.
Обратно към раздел „Фитнес“.
Както вече ви информирах, през месец април тази година, ще се проведе първият за страната курс за фитнес треньори и диетолози, по патент и сертификация на Северно Американската Фитнес Академия – N.A.F.A. – от 12 до 16-ти април, в град Варна.
Аз, като сълектор в този курс и оценяващ крайните резултати на курсистите от изпитната част, имам отговорността да ви запозная и с бъдещето на всеки един от вас, който се запише за квалификация при нас. Всеки курсист, който се представи най-добре на изпита, който ще се проведе на 17-ти април, ден след лекционните и практически занимания (12-16.04.2010 г.), ще получи диплома с логото на N.A.F.A. (на снимката в дясно е Felix Cuadro, представител на N.A.F.A. за Венецуела). Сертификатите за персонален фитнес треньор и диетолог са признати в цял свят и имат най-силен статут сред всички асоциации, сдружения и школи! Но въпросът ви е „Какъв е моят професионален път след това?“
Невероятно е какво може да се постигне с много желание и професионално изготвена програма! Чудото на добрата форма, което търсим, зависи изцяло от нас самите и е подплатено с амбиция, воля и оптимизъм! Убедена съм в това, защото сама го изпитах. Открих разбиране, позитивизъм, кураж, професионализъм, доверие и умереност… у един човек-Белчо Христов. За краткото ни познанство и съвместна работа той ми доказа, че наистина мислите стават реалност – това е неговото мото и стил на работа! В следващите редове споделям впечатленията си.
Винаги съм била слаба: бивша балерина и човек, тясно свързан с модата, красотата и добрата форма. Никога не съм имала проблеми с килограмите и никога не съм спазвала диети. Докато изведнъж не качих почти 5 килограма! Не разбрах как стана това: животът ми е интензивен, пътувах доста, хранех се нередовно до такава степен, че престанах да изпитвам глад. Боледувах често. Започнах да задържам вода, основно в коремната област и около ханша и бедрата. Имах проблеми с бъбреците.
