Компанията за производство на хранителни добавки Musclepharm, успешно прикова моето внимание към редица от своите най-нови формули. Отделно от пускането на пазара на лимитираната Musclepharm Hardcore серия, компанията възроди и подобри голяма част от своите топ бестселъри.
Това, което харесвам в Musclepharm е, че с времето те се доказаха като 100% некомерсиална марка. Пускането на пазара на формули, засягащи и други спортове, не само фитнес индустрията, доказва това. Спортът имам нужда от хранителни добавки в сферата на атлетиката, ММА боевете (силно нашумяли), кросфит тренировките, други аеробни спортове като плуване, колоездене и т.н.
Т.е. критиците по отношение на новите им формули, нека не се нахвърлят съвсем отгоре им, както за казва, защото новият баланс между съставките е именно от това продиктуван. И точно това ме накара отново да захвана и запретна ръкави, като партнирам на компанията с цялото си сърце и желание. Musclepharm стоят на своята позиция, по един категоричен начин, а именно:
Да се разработят и предлагат на пазара възможно най-напредналите в науката и най-безопасните спортни хранителни добавки. Целта на всеки продукт MusclePharm трябва да бъде насочена към повишаване на спортните постижения, силата и здравето като цяло – всичко това без употребата на забранени вещества. Философия на екипът ни е, че всеки продукт ще бъде формула, която ние като бивши професионални спортисти, вярват и използват всеки ден.
Обратно към раздел „Добавки“.
Повдигането (раменните преси) на щанга за рамена зад врат и пред гърди са базови, масообразуващи фитнес упражнения за рамена. Застанете стабилно и плътно на пейка, която трябва да има куки, за да поемете щангата и съответно след това, да оставите щангата.
Хванете лоста максимално широко и така, че при спускане лактите да падат под линията на вашите гърди. Лакътната кост да е почти перпендикулярна на пода. Внимателно спускайте тежестта, контролирайте и баланса на самата тежест.
Спускането трябва да е до нивото на вашите устни, образно казано, а изтласкването да не “заключва” движението ви в горна точка в лактите. Това е пагубно за лактите и лакътната става! А отделно, така поддържате натоварването в мускулите на рамената. Напрежение трябва да усещате в предната част на рамената и по-малко в средната зона и отзад.
Обратно към раздел „Фитнес“.
Коремни преси тип „Свещ“: техника на изпълнение
При коремните преси тип „Свещ“, акцент е долната част на коремната преса. Застанете стабилно на пейката. Ръцете ви здраво да са захванали опора. Пръстите на краката ви да са в шпиц положение. Повдигайте нагоре сочейки в пръстите на краката тавана.
Правете частични, плавни и дълбоки повдигания. Тазът ви не трябва да се отлепва много, за да не пренасочите натоварването в зоната на кръста. Трябва да усещате пареща болка още от 2-рото повторение, което означава, че няма среден вариант за изпълнението на това упражнение.
Избутвайте краката до ниво, в което показвам на самата картинка – не отлепяйте много кръста от лежанката или пода, върху който се намирате. Това е.
Обратно към раздел „Фитнес“.
Коремни преси от вис – техника на изпълнение
Коремните преси от вис са упражнение за напреднали фитнес любители и хора, които имат добър баланс. Захванете с подхват лоста, сгънете в коляното (това е по-лесната форма на изпълнение) и повдигайте с издишване бедрата, но съкращавайки коремната мускулатура.
Подобно на обратните преси, с коремно дишане осигурявате тази правилна техника, с нищо друго. Не се набирайте или люлейте, а тренирайте долната част на пресата така, както никога досега. Успех приятели
Обратно към раздел „Фитнес“.
Обратни коремни преси от лег – техника на изпълнение
Обратните коремни преси са с акцент долна част на коремната преса. Застанете стабилно на пейка. Ръцете ви здраво да са захванали опора. Пръстите на краката ви да са в контра-шпиц положение. Повдигайте назад и нагоре с издишване, коремното дишане. Само така ще можете да усетите ползата от коремните преси с обратен ход. Всичко останало е клатене, „люшкане“ и тормоз за вас и хората около вас, защото се получава много комична ситуация.
Избутвайте краката до ниво, в което показвам на самата картинка – не отлепяйте кръста от лежанката или пода, върху който се намирате. Съкращавайте експлузивно нагоре, контролирано и по-бавно спускайте бедрата и прасците в един ход (вашата тежест), докато поемате въздух.
Обратно към раздел „Фитнес“.
Крънч коремни преси: техника на изпълнение
Коремните преси (т.нар. обикновени коремни преси – крънч) тренират коремните ви прави мускули. Крънч коремните преси са страхотно упражнение основно за горната и среднинна част на коремната преса. Оформят масата на коремните мускули – т.нар. мускулни коремчета, които при нисък процент подкожни мазнини очертават и оформят „плочките“ на корема.
Крънч коремни преси можете да изпълнявате на:
-
хоризонтална повърхност
-
върху лежанка
-
специализиран уред лежанка с наклони
Сгъвайте с къса амплитуда, издишвайки въздуха при фаза контракция. Задържайте за част от секундата в концентрична фаза на движението. Не сдържайте въздуха си – това само ще навреди, няма да помогне да направите “още едно” повторение. Отпускайки надолу в движението, отпуснете плавно коремната мускулатура, не се спускайте заради някаква инерция и т.н.
Сгъването съответно, да става именно чрез мускулна работа и контракция. Отново тук не използвайте инерционни сили – реално вас ви интересуват горенето на калории и оформянето на мускула, а не броят на повторенията.
Видео демонстрация на крънч коремни преси
Обратно към раздел “Фитнес”.
В навечерието на моят 10-годишен професионален юбилей, имам самочувствието да обединя всички мои контакти и бъдещи такива в едно общо цяло, наречено истинско здравеопазване! Моята търговска марка, под мотото “Thoughts become things”, създадено още през 2006-та година, ще работи в съюз с всички сериозни малки и големи компании, корпорации и физически лица, свързани с тясно с уелнеса, медицината, храненето, спорта и суплементарната индустрия.
Аз съм биолог по верою и образование. Аз вярвам, че човек със здраво стисната партньорска ръка може да помогне на повече хора. Сам достигнах до нещо, което не съм си представял и в най-смелите мечти! Желая повече, мога да дам много повече. Положих основата, ще изградя най-мощната и работеща партньорска мрежа, от която много хора всъщност имат нужда. Кой желае да е с мен?
Белчо Христов – C.E.O.
Много компании предлагат услуги и продукти, които подсказват във визитката си за здраве, продават своите услуги, хапчета, прахчета и продукти, както и много други неща. Малко компании ви предлагат завършен модел и работеща формула за здраве, превенция и дълголетие.
Аз, Белчо Христов, специалист по хранене, фитнес тренировки и суплементиране, намерих и ще работя с моите партньори и представители така, че да предложа на българския и световния пазар обща услуга и продукт, който/която да предлага единствено и правилно здраве! Всеки има нужда от това, нали за това работим ежедневно? За да сме здрави! Но знаем ли как? По какъв начин? Кои са продуктите? Чии са услугите? Как да съчетаем всичко на едно място, при това правилно, работещо и чрез индивидуален професионален подход? Има ли го всичко това на 1 място? Вижте повече по темата тук.
Обожавам тази тема! Не крия този факт, защото чрез нея давам на моите клиенти непрекъснати отговори по много теми, не само по тази с неопреновите колани и отслабването с тях. Веднага мога да кажа за Вас Силвия, че отслабването и свалянето на тегло изискват правилна диета, фитнес програма (или спорт горящ мазнините – във случая анаеробен такъв) и резултатите ще дойдат след не по-малко от 7 дена. Визирам първите разлики, разбира се.
Ако Вие имате закупен колан, че и слагате найлон в допълнение (предполагам в зоната на кръста и талията), моят съвет е: изхвърлете ги веднага на боклука, освен ако не желаете сериозните последствия, които крият същите тези „аксесоари“. За да не Ви разочаровам, ще си позволя и да се аргументирам: Вие, слагайки тези атрибути по кожата, вече започвате да затормозявате самото аериране и дишане на кожата (знаете кожата има пори!), което например е задължително, когато спортувате. Вие сгрявате тази зона неимуверно и нещо, което подценявате от незнание е, че сгъстявате точно кръвта и забавяте кръвотока в зоната на бъбреците. Т.е. кръвоснабдяването на бъбреците, част от отделителната система на човека, е нарушено! Последствията могат да са фатални!
Друга тема е, дали изобщо слагането на термо колан или неопрен в тази зона (че и найлон), а и където и да е било, „гори“ мазнини … „горенето“ на мазнини е сложен процес. Изисква се правилна диета с калориен дефицит за отслабване. Разликата от този дефицит в калории, се обезпечава за сметка на мазнините ви, които имат точно тази роля – резерв на енергия. Самата Ви фитнес стратегия или спорт трябва отделно също да са в тази посока. Да тренирате с работни повторения горящи мазнините … това не са онези 15-20 до 30 повторения, които са повторения за издържливост, а плътните и енергоемки повторения, в диапазона 8-10 повторения. Независимо от какъв пол сте!
Така че, моят съвет е да спрете да правите глупости, вземете се в ръце и следете секцията „Хранене“ тук в блога ми. Или следете всичко по темата „Сваляне на тегло“ в моя магазин. А най-добре е ако имате индивидуални програми за отслабване. Гарантирам ви здравословен и траен процес на отслабване. Ако ви елиминирам 5 кг ненужни мазнини за 1 календарен месец, ще изглеждате все едно сте свалили 10, харесва ли Ви това? Или повече желаете найлоните и колана?
Обратно към рубриката “Why?”. Обратно към “Начална страница”.
