Във началото на годината, доста преди Великден, а вече финално след това, хората панически започват да правят буквални експерименти със себе си (основно от незнание и заради желанието за бързи резултати – отслабване) и здравето си. Какво конкретно казвам:
- започват се едночасови кардио сесии
- започва се работа по всички машини във фитнес залите
- започват се кето диети, детокс диети и т.н.
Но не това, ще доведе до ускорена обмяна на вещества, защото това не е начина!
Какво е да имате бърза обмяна на вещества?
Бързата обмяна на вещества включва бърз кръвоток, чрез който самата кръв пренася свободно и спокойно всичко, което може и трябва – кислород, хормони и сигнални молекули, храна. Един от начините за ускоряване на обмяната на вещества е именно анаеробната фитнес тренировка, съчетана след това с аеробика. Вижте моето предложение за упражнения тук:
Ползи от работата със свободни тежести – а не машини:
- контрол на теглото
- намален риска за здравето
- укрепване на костите и мускулите
- подобрена способността да се извършвате ежедневни дейности
- увеличени шансовете да живеете по-дълго
Защо свободни тежести?
Свободните тежести ви принуждават да използвате мускулите си по начин, който стабилизира движението. Това ви помага да изградите сила, мощност и координация с едно движение. Те също са универсални, защото можете да ги използвате в различни настройки и начини в който и да е фитнес, без да зависите от неговото машинно оборудване. Свободните тежести използват повече енергия, което означава, че ще горите повече, от колкото на машини.
Всички епизоди:
