Аз се занимавам индивидуално с всеки един казус и работейки с хора, без те да знаят, дори и да питат, аз прaвя промени във всяка една стратегия. Вижте при какви обстоятелства и с какви аргументи, това се прави?
Старт чрез стратегия, развитието и промените – в движение, на база индивидуални фактори и прогрес:
Промените в една диета не се правят заради самите промени и търсено „разнообразие“, а заради преодоляване момента на адаптация на организма към стресовите фактори за прогрес (в случая клетъчни сигнали чрез хранене, на база микро и макросъстав на храните). Основната наша цел, чрез диетата е, да се осъществява рекомпозицията на телесния ни състав. А организма, през цялото това време се опитва именно, да се адаптира. Точно тук, идва момента в който храната, трябва да повлияе благоприятно в полза и в услуга на човешката физиология и точно тук, идва момента на промените в диетата.
Промени в диетата на база междинните резултати: най-рано на всеки 7 дена, а най-късно до 30-ти ден от програмата
За да имаме междинни резултати, ние трябва да си водим дневник. В моят случай, всеки клиент има профил в моя сайт, с база данни – неговите собствени антропометрични и лабораторни показатели на база на които се правят осъзнати промени:
Промени в диетата на база междинна форма
Друга причина за промени е междинната форма на човека, който спазва плана си за развитие – диетата. Например, клиентите ми пускат на мейл на всеки 7 или 30 дена снимки и на междинната форма. Според това, което аз виждам:
- задържане на вода
- предварително осъществени целеви килограми
- изоставащи мускулни групи и т.н.
аз правя и промените. Това засяга:
- калорийна макрорамка
- % разпределение на макронутриентите в калорийната нов макро рамка
- ротация на въглехидратите и др.
На база снимки, се отсъжда и прогреса, например ако целта е промяна във визията:
Ами, ако работим в посока подбряване на показатели – кръвна захар, ASAT, ALAT и др.?
Също! Дори и в диета, в посока оптимизация на кръвната захар, което се постига на базата на еднообразно хранене с комплексни въглехидрати идва време да се опита, най-малкото, с тази промяна, да се интегрират вече и плодовете, по-разнородните въглехидрати от типа такива с висок гликемичен индекс и т.н.
Промените се правят за цял живот! Защото чрез храната, ние сме жизнени и целта ни, да сме жизнени цял живот, всъщност е процес, доста дълъг. За който са нужни факторите време и подход – стратегията, в случая, на хранене.
Всички епизоди:
1 коментар