4
12, 12, 12, 12
40"
6
4
12, 12, 12, 12
40"
6
Програма
- Изберете подходящ кардио уред, който ще Ви предизвика удобство, а не дискомфорт.
- Това могат да бъдат кардио уредите бягаща пътека, кростренажор или колело. Във случая, съм препоръчал бягаща пътека като най-универсален уред.
- Отделете на този уред не повече от 35-40 минути занимания 3 пъти седмично.
- През първите 5 минутки и последните, започнете с плавен темп на изпълнение на кардио уреда.
- След това застъпете така, че да ускорите плавно пулса и да оползотворите грубо 25 минути от кардио дейността.
- Дишайте ритмично, дълбоко и концентрирано.
- Пийте вода по време на кардио дейността.
- Изпълнете първо кардио дейността и след цялостно загряване, изпълнете за финал посочените фитнес упражнения за корем.
- Носете проветриви дрехи и удобни обувки.
