Как да изпълним това фитнес упражнение?
Това фитнес упражнение се изпълнява с контра шпиц позиция на ходилото. Застанете и имайте oпора непрекъснато през цялата амплитуда на движението.
Използва се в упражнения за оформяне и възстановяване.
- Издишвайте при всяко избутване
- Поемайте въздух при спускане
ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.
Важни насоки
- Дръжте непресъснато фокуса върху движението
- Не нарушавайте връзката мозък-мускул
- Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
- Не правете излишни други движения
Вариации
- Можете да изпълните упражнението с различни амплитуди
- Можете да изпълните упражнението с тежести на глезените