Как да изпълним това фитнес упражнение?
Застанете с гръб към макарата на машината, за да може проволката да минава под чатала. Счупете китки, както е показано на картинката. Така максимално изолирате бицепсите и никога няма да участват предмишните ви в движенията при всички упражнение за бицепси.
Сгъвайте до горе, като не спускате до края. Издишвайте на всяко съкращение нагоре в движението.
- Издишвайте при всяко избутване
- Поемайте въздух при спускане
ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.
Важни насоки
- Дръжте непресъснато фокуса върху движението
- Не нарушавайте връзката мозък-мускул
- Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
- Не правете излишни други движения
Вариации
- Можете да изпълните упражнението с различни ръкохватки или въже.