ГРАБНИ -50% НА ВСИЧКИ ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ И ПАКЕТИ! ПРОМОЦИЯТА Е ВАЛИДНА ДО 24.12.2024 Г.
Вход и Регистрация
Menu

Фитнес тренировка за секси гръб | Жени

Тренировка / Подобряване на гръб / Напреднали ниво, Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво / 45 минути
Упражнение 2

Латерално придърпване на дъмбел

Дъмбели, Лежанка
Виж детайлите
Латерално придърпване на дъмбел
4
10, 10, 8, 8
60"
Използвайте тежки гири и придърпвайте към таза, не към корема. По този начин, ще усетите натоварването в по-средната зона на гърба, а не толкова в шираната на гърба.
Упражнение 3

Пулоувър на скрипец за гръб

Машини
Виж детайлите
Пулоувър на скрипец за гръб
3
10, 10, 10
30"
Използвайте права ръкохватка, в надхват и с такава ширина на рамената хванете лоста, че дланите ви да натискат по такъв начин, че да усещате натоварването само във лопактите на гърба.
Изпринтирай програмата
Оцени:
12345

За индивидуални програми, персонални тренировки и одит на междинните резултати, използвайте „Клубно членство“ – индивидуалната услуга на Белчо Христов.

NoDaysOff Academy

Още тренировки по темата

Използвай навигацията за избор на други тренировки
Фитнес тренировка при изморен кръст и гръб | Мъже и Жени

Фитнес тренировка при изморен кръст и гръб | Мъже и Жени

Напреднали ниво, Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите
Мускулна маса в гърба | Мъже

Мускулна маса в гърба | Мъже

Начинаещи ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите
Фитнес тренировка подобряване на гърба | Жени

Фитнес тренировка подобряване на гърба | Жени

Напреднали ниво, Начинаещи ниво, Средно-напреднали ниво
Всички програми тук са примерни. Ако желаете индивидуална такава, разгледайте "Клубно членство" и заявете желание за Ваша собствена програма.
Виж детайлите

Навигация Close Menu