Дата 14-ти април 2010 г. на курса за персонални треньори и диетолози бе една от най-запомнящите се! На тази дата, нашите курсисти положиха и изпита върху теоретичната част на учебната програма на N.A.F.A.. Заедно с г-н Чимев изготвихме въпросника, който обхваща всички най-важни аспекти, които един персонален фитнес треньор трябва да знае безупречно като „10-те Божи заповеди“.
N.A.F.A. доказва чрез тези курсисти, че нашата мисия тук в България е не да създавам културизъм кадри, а фитнес кадри. След приключване на деня и по време на изпитното отпуснато от нас време (през което курсистите писаха нон-стоп цели 150 минути), заедно с Борис погледнахме много детайлно около 10 Американски ъеб сайта, в които липсваха за мое огромно щастие снимки на културисти!
В програмите за обучение, ние наблягаме над качествата, които един персонален фитнес треньор трябва да има и да владее до съвършенство работата с обикновения човек – именно този, който наема фитнес инструктор и треньор в залите и после съжалява, защото няма резултат! Защо ли?
Днес приключи втория ден от цикъла лекции към курсовете за персонален фитнес треньор и диетолог по лиценз на N.A.F.A.. Изключително съм доволен от развоя на събитията, поради една проста причина – България ще има своите първи истински персонални фитнес треньори, които са обучени по Западен фитнес стандарт!
И това не е всичко – наред с лекционната част на курса ни, ние ще запознаем курсистите ни и ще приложим за първи път в България фитнес тренировка в полеви условия. Не е ли страхотно това? О, да! Защото фитнеса не е културизъм, фитнеса е начин на живот, начин, да избягаме от сивият и забързан работен ден. N.A.F.A. фитнес кадрите ще могат да тренират фитнес клиенти в полеви условия и ние, на нашите курсисти ще покажем как може да стане това на самият плаж, на брега на Черно Море – ето защо, N.A.F.A. е уникална!
Днес приключи пирвият ден от цикъла лекции към курсовете за персонален фитнес треньор и диетолог по лиценз на N.A.F.A.. Изключително съм доволен от добрия старт, поради една проста причина – България ще има своите първи истински персонални фитнес треньори, които са обучени по Западен фитнес стандарт!
Първата разлика, която нашите фитнес курсисти видяха и разбраха днес, е че има разлика между бодибилдинг и фитнес – както в спортно-техническата подготовка, така и в самите кадри и знанията, които те трябва да имат! Точно с такива знания „дарихме“ нашите първи кадри. Това е N.A.F.A., това бе и само началото на всичко, което тепърва ще градим.
На 12-ти април т.г., започва първият за страната курс за персонални треньори и диетолози по сертификация и лиценз на N.A.F.A.. Всичко по организацията, маркетинга и промотирането на този курс е към своя край и мога съвсем официално да ви обява, че N.A.F.A. започва своята дейност – благодарение на хората, които ни гласуваха доверие! А това са нашите първи курсисти.
Говоря в множествено число, тъй като заедно с Борис Чимев поемаме не леката задача да създаден нов стандарт на работа на персоналните фитнес треньори – такъв, какъвто не би могло да има, ако не се въведе типично Западния модел на работа.
Чудя се от къде да започна, защото е доста трудно да бъде описан човек като Белчо Христов с няколко думи и това, което направи за мен, но ще се опитам!
Преди една година, в търсене на нещо ново, съвсем случайно попаднах на блог-а на г-н Христов. Прегледах няколко статии и те направо ме грабнаха. Статии, написани на толкова достъпен език от човек, който явно не само разбира от работата си, а и влага нещо от себе си в нея. Замислих се дали това не е просто поредната нова звезда на небосклона. Разгледах и коментарите, оставени от клиентите – имаше толкова много доволни хора, постигнали целите си с помощта му, че в един момент си помислих дали мога и аз да бъда на тяхно място?
За BelchoHristov.com разбрах от една приятелка – Теди. Материал за нея беше публикуван преди време. Тя ми каза за първоначалните резултати.
Лятото на морето си изкълчих крака. Осъзнах,че трябва да направя нещо. Това беше капката, която преля чашата. На връщане от морето за един ден бях във Варна и отидох до офиса на Белчо Христов.
Направи ми впечатление,че е професионалист още с влизането. Разбрах, че иска да ми помогне и не ме съди за кг ми.
Напоследък доста често ми се случваше хората да ме преценяват само по външния вид. Дори приятеля ми с който сме заедно от 7 години ми казваше, че изглеждам отвратително и това беше едно от „милите неща“. Като се прибрах, Белчо ми прати анкетата за попълване и след това й материалите.
Няма значение дали сте на 20 или 70 години, законите, са създадени, за да се спазват. Когато това е факт, резултатите са налице! А кои са 30-те закона за отслабването? Вижте тук.
„Heavy Duty“ е уникална фитнес философия. По-често се среща като съкращението HIT (high intensity training) – това не е просто методика, а истинска тренировъчна фитнес нагласа за резултати! Включва редица методи и техники (похвати) за максимално изтощаване на мускула, за кратък период от време – т.е. набляга се върху интензивността!
Heavy Duty е методика, за която прочетох за първи път през вече далечната 1996-та година във списание FLEX – това е фитнес нагласа, за максимални резултати, за максимално мускулно напрежение във възможно най-малко серии.
Основните принципи на Heavy Duty са два:
Мотивация и инициатива
Тук се прилагат само и единствено 1-2 серии от упражнение. Но за да се осъществи и мускулна умора, е нужна максимална мобилизация и концентрация. Трябва да се активизира съзнанието ни само върху изпълнението на планираните повторения и техники – върху нищо друго!
Само така с една серия върху нерво-мускулната система се прилага нужният стрес, за да има прогрес. Това осигурява адаптация на по-високо функционално ниво както на тренираните мускули, така и на другите системи, ограничаващи натоварването. Положителната адаптация се изразява в повишаване на силата и обема и обема на мускулатурата, поради увеличеното количество съкратителни белтъци (актин и миозин) на клетъчно ниво.
Максимално мускулно напрежение
Това трябва да се „търси“ във всяко повторение. За да бъда ясен, ето пример: максималното мускулно напрежение се състи от три фази: концентрична, изометрична и ексцентрична. За да се извлече максимумът (каквато е целта на нашата фитнес тренировка) от всяко повторение, трябва да се обърне внимание върху ексцентричната и изометричната фаза на движението – акцентът върху тях е основната разлика между HIT и тренировката за голям обем. Другата основна разлика е, че при Heavy Duty се работи винаги отвъд границата на позитичния мускулен отказ.
Базови техники на Heavy Duty са:
- забавяне скоростта на изпълнение на концентрична и ексцентрична фаза;
- пикова контракция;
- изометрично задържане;
- форсирани, негативни и частични повторения;
- супер и дроп серии, пауза/почивка;
Heavy Duty не е стратегия за лениви фитнес любители. Това е методика, философия за хора, които търсят истински резултат, а вие сред тях ли сте? Много важно условие, след такава проведена тренировка, да осъществите правилно възстановяване.
Обратно към раздел „Фитнес“.