Дехидратацията се случва, когато тялото ви няма толкова вода, колкото се нуждае. Без достатъчно вода тялото ви не може да функционира правилно. Можете да имате лека, умерена или тежка дехидратация в зависимост от това колко течност липсва на тялото ви.
Причини
Нормално е всеки ден да губите вода от тялото си чрез изпотяване, дишане, уриниране, чрез сълзи и слюнка (дори и при изхрачване. Обикновено замествате загубената течност, като пиете течности и ядете храни, които съдържат вода (въглехидратите, основно). Ако загубите твърде много вода или не пиете и не ядете достатъчно, можете да се дехидратирате. Можете да загубите повече вода от обикновено с:
- треска
- диария
- повръщане
- прекомерно изпотяване
Сумптими на дехидратираност
- суха и лепкава устна кухина и уста
- не уриниране, както обикновено
- тъмна урина (цвят)
- суха кожа
- главоболие
- мускулни крампи
Признаците на тежка дехидратация включват:
- не ви се пишка или имате много тъмно-жълт жвят на урината
- много суха кожа
- чувство на замаяност
- бързо сърцебиене
- бързо дишане
- хлътнали очи
- сънливост
- липса на енергия
- раздразнителност
- припадък и виене на свят
Ако усетите всичко това, решението е твърде лесно – започнете да приемате течности! Вода се предлага почти навсякъде, пийте! Вижте за важността от това да следим именно цвета на урината, като бърз и надежден критерий за хидратираността ни.
ОБРАТНО ПО КЛАСНИТЕ СТАИ НА МЕДИЯТА:
