Как да изпълним това фитнес упражнение?
Крънч коремните преси са страхотно упражнение основно за горната и средна част на коремната преса. Сгъвайте с къса амплитуда. Задържайте за част от секундата в концентрична фаза на движението.
- Издишвайте при всяко сгъване
- Поемайте въздух при спускане
ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.
Важни насоки
- Дръжте непресъснато фокуса върху движението
- Не нарушавайте връзката мозък-мускул
- Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
- Не правете излишни други движения
Вариации
- Можете да изпълните упражнението с Швейцарска топка
- Можете да изпълните упражнението върху лежанка