Как да изпълним това фитнес упражнение?
Раменните разтваряния в страни от наклон са с абсолютно същата техника, както при раменните разтваряни встрани от стоеж (или седеж). Водещ пръст е кутрето Ви – т.е. не стискайте дръжката на гирата.
Разтваряйте встрани, използвайки контракцията на задните рамена и издишвайте нагоре в движението.
- Издишвайте при всяко избутване
- Поемайте въздух при спускане
ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.
Важни насоки
- Дръжте непресъснато фокуса върху движението
- Не нарушавайте връзката мозък-мускул
- Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
- Не правете излишни други движения
Вариации
- Можете да изпълните упражнението с различен наклон на тора, дори и без пейка.