Как да изпълним това фитнес упражнение?
Използвайте 1:1 техниката на клекове както при упражнението с щанга. Но, за разлика от него, тук използвате въже – стабилизатор за координацията и тялото ви.
Така изпълнено упражнението, може да ви даде повече фокус върху предната част на бедрата, седалището и задната част не бедрените мускули. Разгъвайте чрез издишване, до непълно заключване на колянната става.
- Издишвайте при всяко избутване
- Поемайте въздух при спускане
ВНИМАНИЕ: моля – проверете за всички тези детайли във видео галерията на сайта.
Важни насоки
- Дръжте непресъснато фокуса върху движението
- Не нарушавайте връзката мозък-мускул
- Изпълнявайте посочените повторения в програмата си
- Не правете излишни други движения
Вариации
- Можете да изпълните упражнението с различен стъпален разкрач – успоредни стъпала, прибрани или разтворени.