Изчисляване на изгорените калории според сърдечната честота (пулс)
Изгарянето на повече калории е лесно, когато имаме познанието по темата взаимовръзка между сърдечен ритъм и метаболитните процеси, които протичат в тялото.
Т.е. важно е да знаем колко калории горим, за да изчислим стратегията на нашата диета свързана с поставената цел. Целите са три, като цяло:
- изгаряне на мазнини и отслабване
- за поддържане на теглото
- за поакчване на чиста мускулна тъкан
В тази връзка, знаейки, че една фитнес тренировка, спорт или просто енергоразход от ежедневието ни е свързано с разход на енергия (kcal) вижте какъв е обема на енергийните нужди и напаснете вашите цели, спрямо показателя от калкулатора.
Зоната на горене на мазнини
Зоната в която се горят калории от ненужните покожни мазнини е строго специфична. Ако не сте в нея, калориите за да изпълните занимания, тренировки или клетъчен процес се обезпечават или от гликогена ви или от чистата активна мускулна маса. Често тя обезпечава енергийните нужди, при неправилно структурирани тренировки и диета!
| 30 мин физически занимания | Мазнини kcal | Гликоген kcal | Общо kcal |
| Ниско интензивни (50%) | 120 | 80 | 200 |
| Високо интенизивни (75%) | 140 | 260 | 400 |
Опознайте вашата зона и така гарантирайте резултатите си, впрягайки всички ресурси в посока поставената цел.
Ако резултатите от моите калкулатори са повод за действие в посока здраве и промяна в начина на живот, вижте с какво мога да съм ви полезен:
1) Избор в план на хранене
1) Избор в план на хранене- Мога да изчисля и планирам вашата диета
- Мога да следя промяната на всички ваши показатели в движение на изпълнение на програма ви
2) Избор в план на подходящо трениране
- Мога да ви планирам и изградя структурата на тренировъчния ви план, според моментната ви форма, заетост и възможности
- Мога да надграждам режима на тренировки (фитнес и кардио дейност) в движение на цялата програма
3) Избор на подходящи продукти
- Мога да ви предложа за употреба продукти, които драстично да подобрят състоянието ви
- Мога да ви надграждам продуктите в движение, с оглед на това какви промени настъпват при вас
Наистина е добре да помислите и когато сте готови за радикална промяна, свържете се през формата за контакт с мен. Всички предложения и похвати, с които помагам на моите фитнес и уелнес клиенти са споделени вече в моя магазин.