Хранене за повишаване имунния отговор при установен Коронавирус COVID-19
Науката доказа, че висок имунитет се постига с натурален и работещ на 100% био-хак. Какво означава това? Просто е - изчислявате вашите нужди от калории за деня, седмицата и месеца и обема им, го поставяте във дефицит.
А това означава да ядете малко по-малко, от колкото трябва. По този начин ще държите обмяната на вещества бърза. А ако разпределите храните в пропорции 40% дял на протеина, 40% дял на въглехидратите и 20% дял на мазнините, ще осигурите правилно всички макронутриенти.
Условието е както казахме, да сте в дефицит от калории. Затова ще ви помогна с калкулатори, моите бележки за ползите на всяка храна в отделен материал и т.н. Да започваме:
Изчисляване на дневните нужди от калории
1932
%40
%40
%20
Хранене 1
Компоненти и рецепта
Сложете яйчния белтък и овесените ядки в общ съд заедно с канелата на прах, разбъркайте и сместа изпечете на тефлонов тиган без мазнина като дебела палачинка.
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Хранене 2
Компоненти и рецепта
Използвайте двойно млян шол на телешкото, оформете го като кайма и на тиган с много малко мазнина го пригответе. Сладкия картоф сварете с кората.
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Калорийна стойност на основен компонент антиоксидантна храна:
АНАНАС - ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ
за 100 грама продукт
| Калории | 46 |
| Мазнини | 0.20 гр |
| Въглехидрати | 11.00 гр |
| Протеин | 0.46 гр |
Яйчен белтък - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
| Калории | 143 |
| Мазнини | 5.66 гр |
| Въглехидрати | 0.77 гр |
| Протеин | 12.58 гр |
Пилешки гърди - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
| Калории | 119 |
| Мазнини | 1.70 гр |
| Въглехидрати | 0.00 гр |
| Протеин | 21.00 |
Хранене 3
Компоненти и рецепта
Пилешките гърди изпечете на тиган или фурна, а кафевия ориз, след 40 минутно сваряване, прецедете през гевгир.
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Заяви своята хранителна програма!
Нека всяка хапка храна е твоето клетъчно гориво и инвестиция.
Възползвайте се от възможността да получите най-добрите диети за клетъчно хранене при проблемни състояния!
Хранене 4
Компоненти и рецепта
Изпечете филето пъстърва на фурна или тиган.
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.
Телешко месо - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
| Калории | 332 |
| Мазнини | 25 гр |
| Въглехидрати | 0.00 гр |
| Протеин | 17.00 гр |
Суроватъчна извара - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
| Калории | 47480 |
| Мазнини | 0.60 гр |
| Въглехидрати | 1.8 гр |
| Протеин | 17 гр |
Пълнозърнест хляб - Хранителна стойност
за 100 грама продукт
| Калории | 206 |
| Мазнини | 2.20 гр |
| Въглехидрати | 38.00 гр |
| Протеин | 5.00 гр |
Хранене 5
Компоненти и рецепта
Използвайте суроватъчна нискомаслена извара. Зелената тиквена семка е богата на селен!
Суроватъчна извара242 гр
Зелена тиквена семка24 гр
Всички грамажи на протеина се мерят с кухненска везна след термична обработка, а тези на въглехидратите преди.