За висок холестерол (хиперхолестеролемия) говорим, когато имаме повишени над считаните за нормални горногранични стойности на холестерол в кръвта. За нормални или желателни се приемат стойности на общия холестерол до 5,2 милимола на литър (ммол л). Стойности между 5,2 и 6,2 ммол/л се определят като гранични, а при стойности над 6,2 ммол/л говорим за висок кръвен холестерол.

В последния случай излишното количество холестерол, който циркулира в кръвта се отлага в артериите – коронарните артерии на сърцето, в каротидните (сънните) и мозъчните артерии, в артериите, кръвоснабдяващи долните крайници. Тези холестеролови отлагания са главният компонент за образуването на атеросклеротични плаки, които уплътняват стените на кръвоносните съдове в даден участък.

Ето защо хиперхолестеролемията е една от основните причини за сърдечен инфаркт, мозъчен инсулт, болка в долните крайници, особено при физическо натоварване, и повишен риск за развитие на гангрена. Тези заболявания са свързани със значителна инвалидизация и смъртност, което превръща високият холестерол в един от ключовите фактори на тези социалнозначими заболявания.

И ако причините за висок холестрол са ендогенни, т.е. корегируеми, ето примерни и работещи насоки за това, как да овладеем това проблемно състояние, използвайки храненето, кардио-фитнес заниманията и добавките правилно. С лечебна цел!

В моята практика с клиенти, при висок холестерол препоръчвам винаги от 3 до 4 тренировки седмично. Това могат да са семпли кардио-фитнес занимания (кардио тренировка в комбинация със специфични фитнес упражнения).

Идеята - такъв вид тренировъчни занимания имат за цел да подобрят циркулацията на кръвта и да ускорят обмяната на веществата. Ето я моята примерна за вас седмица: