ГРАБНИ -50% НА ВСИЧКИ ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ И ПАКЕТИ! ПРОМОЦИЯТА Е ВАЛИДНА ДО 24.12.2024 Г.

0.00 лв.

Фитнес програма (раздвижваща) за рамена | Жени

Тренировка / Подобряване на рамена / Начинаещи ниво / 30 минути

Упражнение 1

Раменни разтваряния встрани от тялото

Оборудване: Дъмбели

Виж детайлите

4 Серии

12, 12, 10, 10 Повторения

60" Почивка

Упражнение 2

Раменни преси с дъмбели

Оборудване: Дъмбели, Лежанка

Виж детайлите

3 Серии

12, 12, 10 Повторения

60" Почивка

Упражнение 3

Издърпване на щанга до брадичката | Хеликоптер

Оборудване: Щанга (лост)

Виж детайлите

Издърпване на щанга до брадичката | Хеликоптер

4 Серии

10, 10, 10 Повторения

60" Почивка

Изпринтирай програмата

Оцени:

1 2 3 4 5

За индивидуални програми, персонални тренировки и одит на междинните резултати, използвайте „Клубно членство“ – индивидуалната услуга на Белчо Христов.