Формула за изчисление на енергоразхода – калориите
Формула е семпла, проста и работеща. Т.е. в практиката си използвам тази формула, за да пресметна гарантирания енергоразход, който целя да предизвиквам при работа с клиент. От там започват пък моите сметки по отношение на храненето и т.н. Колко калории можем да изгорим самите ние в рамките на една тренировка?
Изгорените калории в рамките на една тренировка
Можете веднага да въведете пола си, годините, минутите работа с тежести или кардио уред и средния пулс. Вижте сами:
Изгорените калории за мсетка на мазнини или храна, поета от диетата?
Ако търсите отслабването, трябва да търсите калории, изгорени под формата на мазнини. Това (макар, че при индивидуалния подход е много различно) се постига чрез дефицит в калориите за цялата диетична рамка и:
Ако търсите покачването на мускулна маса, трябва да търсите калории, изгорени под формата на гликоген, встъпил в мускулите чрез храната. Това се постига чрез излишък от калории за цялата диетична рамка и:
СЪРФИРАЙ В ОСНОВНИТЕ КАТЕГОРИИ НА САЙТА:
- секция „Анатомия и Физиология“
- секция „Добавки, билки и продукти“
- секция „Фитнес, каердио и упражнения“
- секция „Хранене, диети и калории“
- секция „Уелнес и проблемни състояния“
- секция „Училище BelchoHristov.Com“
- секция „Библиотека BelchoHristov.Com“
