Формула за изчисление разхода на енергия по време на фитнес тренировка

Формула за изчисление на енергоразхода – калориите

Формула е семпла, проста и работеща. Т.е. в практиката си използвам тази формула, за да пресметна гарантирания енергоразход, който целя да предизвиквам при работа с клиент. От там започват пък моите сметки по отношение на храненето и т.н. Колко калории можем да изгорим самите ние в рамките на една тренировка?

Изчисли

Метрично




Имперично

Изгорени калории
?
Тези изчисления са все пак ориентировъчни.

Виж детайлите

Изгорените калории в рамките на една тренировка

Можете веднага да въведете пола си, годините, минутите работа с тежести или кардио уред и средния пулс. Вижте сами:

Изгорените калории за мсетка на мазнини или храна, поета от диетата?

Ако търсите отслабването, трябва да търсите калории, изгорени под формата на мазнини. Това (макар, че при индивидуалния подход е много различно) се постига чрез дефицит в калориите за цялата диетична рамка и:

Ако търсите покачването на мускулна маса, трябва да търсите калории, изгорени под формата на гликоген, встъпил в мускулите чрез храната. Това се постига чрез излишък от калории за цялата диетична рамка и:

NoDaysOff Academy

Ето защо бягането, не е полезно за нас – хората?

June 25, 2024

Бягането е популярно аеробно упражнение, за което се смята, че подобрява здравето и физическото благополучие. Също така често се включва в програми, за да помогне при загуба на тегло. Въпреки, че определено има ползи за здравето, бягането може да доведе и до неблагоприятни резултати, като наранявания на гръбнака или стъпалото и глезена. Което накланя везните трайно в едната посока. 

follow
@belchohristov