Раменни разтваряния с дъмбели – фитнес упражнения за рамена
January 28, 2016
Раменни разтваряния на дъмбели встрани (от седеж и стоеж): техника на изпълнение Раменните разтваряния встрани са страхотно упражнение за средна част на рамената ви. Застанете стабилно на пода (ако ще го изпълнявате от стоеж), хванете чифт гири, които трябва да стоят пред бедрата ви. От там, с издишване изправяйте ръката си настрани и нагоре. В… Read More