Да започнем с това ... Какво е кръвта?
Споделям мнението на някои хистолози, че кръвта е тази тъкан, която разпространява хранителните вещества в тялото (както и сигнални молекули – хормони и кислород). Нейните свойства и качества определят пълноценното усвояване на трите основни компонента на храната – белтъчини, мазнини и въглехидрати.
Като биолог, още по-времето на следването си, в курса по антропология в Билогическия факултет към Софийски университет, намерих много тясна връзка между миграцията на човечеството по континенти, от една страна, и разпределението на кръвните групи на нашите прадеди, от друга. Например, съвсем нормално е кръвна група А да е с локално разпределение в един регион на континент, а кръвна група Б в друг. Вече при самата миграция, при търсене на нови територии, при застояване на племената и групите австралопитеци в даден нов регион, тази кръвна група се онаследява в нов генотип.
Генезис (произход) на кръвните групи: Кръвна група 0:
По това време са се формирали най-значимите признаци на храносмилателната система на хората с кръвна група 0. Кроманьонците са се размножавали твърде бързо, вследствие на което започнали борба за ловните полета. Храната от плячка не стигала за всички и затова последвала миграция на кроманьонци към Европа.
Само че, появил се проблем – привършването на храната от месо. Тогава племената са се принудили да консумират всичко останало. Храносмилателната им система се приспособила за всякакъв тип суровина – насекоми, плодове, корени, малки животни като гризачи и т.н. Стомахът им се е калявал ден след ден.
Кръвна група 0 е най-разпространената до момента в света. Само един пример – в Германия 38-40% от населението е с кръвна група 0.
Генезис (произход) на кръвните групи: Кръвна група А:
Кръвна група A възниква за първи път като втора кръвна група през новокаменната ера, най-вероятно в Азия. Там са живеели хора със заседнал начин на живот, в селскостопански общности. Сеели са пшеница и са отглеждали животни. При тези хора консумацията на месо рязко намаляла поради ресурса от растителни култури. Това въздействало на храносмилателната и имунната система.
Въпросните хора са се хранели и с риба, но тя е била изключение заради факта, че растителните култури и посеви са били около водни басейни. Там именно е имало източник на рибен протеин – риба, раци, водни охлюви. Ако искате да видите съвременен облик на човек с кръвна група А, обърнете поглед в десния горен ъгъл на интернет страницата ми. Това съм аз. Но за моя хранителен режим по кръвна група, очаквайте подробен анализ и материал съвсем скоро. Там ще споделя лични и конкретни впечатления.
Генезис (произход) на кръвните групи: Кръвна група Б:
Кръвна група Б възниква в Западните Хималаи. Хората там се преселввали от Източна Азия към Европа, Западна Азия, както и към Северна, Средна и Южна Америка. Тези хора си набавяли храна от отглеждането на стадни животни, както и от земеделски култури и млечни продукти.
Генезис (произход) на кръвните групи: Кръвна група АБ:
Това е най-младата по възраст кръвна група, затова хората, които я притежават се наричат “модерните консуматори на смесена храна“. Едва 5% от хората на планетата са с тази кръвна група.
Хранене и диета според кръвните групи:
Диетата по кръвна група (популяризирана от д-р Питър Д'Адамо) често се описва като работеща, защото премахва преработените, висококалорични и богати на захар храни от диетата на човек, а не поради научна връзка между кръвната група и храносмилането. Въпреки че последователите ѝ могат да изпитат загуба на тегло, подобрено храносмилане или повишена енергия, проучванията са установили, че тези ползи за здравето се проявяват независимо от кръвната група на индивида.
- Кръвна група А: хората с кръвна група А са предразположени към сърдечни заболявания, рак и диабет и се справят по-добре с органична, вегетарианска диета с успокояващи, центриращи упражнения, като йога и тай чи. Хората с кръвна група А трябва да следват безмлечна, предимно вегетарианска диета с висок прием на плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки и семена.
- Кръвна група B: хората с кръвна група B имат силна имунна система и толерантна храносмилателна система и са по-адаптивни от другите кръвни групи. Хората с кръвна група B обаче са по-податливи на автоимунни заболявания, като хронична умора, лупус и множествена склероза. Препоръчват се умерени физически упражнения и упражнения за баланс, заедно с пълноценна диета за хора с кръвна група B или „номади“. Хората от тази група трябва да се хранят с много разнообразна диета, включваща плодове и зеленчуци, зърнени храни, боб, бобови растения, месо, птици, риба, яйца и млечни продукти, но да избягват ядки и семена.
- Кръвна група AB: хората с кръвна група AB са биологично по-сложни от другите кръвни групи. Въз основа на това убеждение, тези хора се справят най-добре с комбинация от упражнения и диети за кръвни групи A и B, въпреки че месото трябва да бъде ограничено. Смята се, че тази кръвна група е склонна към по-ниски нива на алергии, но сърдечни заболявания, рак и анемия са често срещани. Хората с кръвна група AB, са „енигми“, могат да консумират всяка храна, препоръчана за кръвни групи A и B, въпреки че за този тип се препоръчва стремеж към предимно веганска диета.
- Кръвна група 0: според теорията за диетата според кръвната група, хората с кръвна група 0 се справят най-добре с интензивни физически упражнения и животински протеини, докато млечните продукти и зърнените храни могат да причинят проблеми. Глутенът, лещата, червеният боб, царевицата и зелето могат да доведат до наддаване на тегло при хора с тази кръвна група. Здравните проблеми, свързани с кръвна група 0, включват астма, сенна хрема, други алергии и артрит. Хората с кръвна група 0, които са „ловци“, трябва да се придържат към диета без млечни продукти и зърнени храни, богата на месо и с умерено количество зеленчуци, яйца, ядки и семена.
Виж и как работя с хора, заради тези причини до тук:
Уъркшоп епизоди до тук:
47:06
1:07:08
30:14
29:29
44:25
Фитнес според кръвните групи:
Фитнес тренировките по и според кръвна група предполагат персонализирани упражнения въз основа на вашата ABO група, за да се управлява стреса и да се оптимизира физическата работоспособност. Като цяло, кръвна група 0 процъфтява при интензивно кардио (бягане, колоездене), кръвна група А - при успокояващи дейности (йога, тай чи), кръвна група B - при балансирани, разнообразни дейности (туризъм, тенис), а кръвна група AB - при комбинация от двете. Проучванията също така показват, че кръвна група 0 може да има по-висока издръжливост.
Изследванията показват, че кръвната група може да повлияе на физическите способности, като някои проучвания показват, че кръвна група 0 има по-висока мускулна издръжливост, сила и анаеробна мощност.
- Представяне на бягане: хората с кръвна група 0 са свързани с по-добри резултати при бягане, както е отбелязано от проучвания, подчертаващи, че кръвната група може да допринесе за част от общата атлетическа вариабилност.
- Здраве и фитнес: хората с кръвна група 0 може да имат по-нисък риск от определени сърдечно-съдови проблеми (като образуване на кръвни съсиреци), които биха могли да повлияят на тяхната физическа подготовка, въпреки че не е открита пряка, силна връзка във всички проучвания.
- Упражнения и стрес: в основата на тази концепция, популяризирана от д-р Питър Дж. Д’Адамо, е, че различните кръвни групи притежават уникални реакции на стрес и упражненията за справяне с този стрес са от решаващо значение.
А именнно:
- Кръвна група 0: високоинтензивни, кардио тренировки като бягане, колоездене, плуване и тренировки с тежести.
- Кръвна група A: нискоинтензивни, успокояващи и концентриращи дейности като йога, тай чи, пилатес и медитация.
- Кръвна група B: умерено интензивни, балансирани дейности като туризъм, тенис, колоездене и бойни изкуства.
- Кръвна група AB: комбинация от успокояващи дейности и понякога по-интензивни тренировки като плуване или колоездене.
Има и още индивидуални признаци за вашите програми:
Кръвни групи, видове телосложения тела … ами ако добавим и проблемните състояния на всеки? Да, задачата кое е работещо за мен е трудна! Но в това се състои моята менторска работа … Индивидуално да разгледам всеки казус. просто тук излагам някиои от основните причини …
