Оказа, се че мистериозната добавка, която аржентинеца е приел е било хапче глюкоза. Всъщност, дъвчаемите таблетки с глюкоза не са някакъв вид екзотична хранителна добавка във света на футбола. Като бърз (разбирайте прост монозахарид) въглехидрат, глюкозата се усвоява в организма най-бързо и по този начин доставя нужната енергия на клетките и особено тези на мускулите инстантно, веднага. А както сами се досещате това е от ключово значение, особено когато става дума за футболните срещи, които по начало продължават цели 90 минути, които се играят на изключително високо темпо и бързи обороти. Резките спринтове, взривната сила, която всеки футболист от всеки пост изразходва, трябва да се обезпечи именно с такъв вид хранителни добавки и именно затова тази група суплементи ще стават още по-търсени. Във този спорт – футбола!
Всъщност, въпросната таблетка глюкоза, която Меси е приел вероятно му е помогнала, тъй като във въпросния мач с Олимпиакос във Шампионска Лига, той успя да се разпише за успеха на своя тим, именно намирайки сили, да осъществи за своя спинтов рейд и вече техниката е причина за гола. Във подготовка на всеки един футболен отбор има идея и периодизация на хранителните добавки. Т.е. дори и да допуснем, че петкратния носител на златна топка няма да приема дори въпросната глюкоза през идния сезон във Ла Лига, все пак неговия тим Берселона е фаворит при съответните залозите за шампион на Пример Дивисион през сезон 2019/2020. Знаейки, че отбор като Барса има в подготовката си интегрирана част суплементиране (прием на хранителни добавки), можете спокойно да заложите на печелившия отбор, чрез букмейкърите, както и можете да правите залози за А група. Самия коефициент на Барса за нова титла в Испанското първенство е оценен с коефициента от 1.66, което ясно показва превъзходството на Меси и компания. Но връщайки се към темата за хранителни добавки, сега ще ви представя 3 отлични опции, които със сигурност ще помогнат и надградят подготовкара на всеки футболист.
1. Суроватъчен протеин
Тази хранителна добавка представлява отличен начин, всеки играч да си набави нужното количество белтъчини, които са така важни за протеиновия синтез в мускулите. И макар атлети в други спортове, като Конър Макгрегър също да приемат протеин на прах, то тази добавка определено има своето място и във футбола. Суроватъчният протеин във случая се усвоява от организма доста бързо, особено ако протеина е хидроизолат, като приема му след тренировка или дори по време на самия мач, осигурява започнат процес по възстановяване на мускулите максимално бързо и правилно. А футболистите определено се нуждаят от качествени (пълноценни) белтъчини, тъй като интензитета в този спорт е причина за различни по вид микротравми (една от причините за мускулни трески). Самият вид спорт и неговата специфика предразполага към сериозно натоварване на самите мускули и нуждата им от правилно възстановяване е задължителна! Особено ако търсим правилното тълкуване на думата “професионалист“.
2. Креатин
Креатинът е вещество, което тялото ни произвежда само. Креатинът е продукт състоящ се от три аминоскилени – аргинин, глицин и метионин. Но тъй като естествените ни запаси на креатин в клетката са далеч от оптимални, особено когато става дума за бърз и много интензивен спорт, като футбола, идва на помощ креатина под формата на добавка. Например: спринтовете и рязката смяна на посока във футбола изчерпват фосфо-креатиновите запаси в мускулите на всеки атлет и футболист много бързо. Освен това, креатина е една добре изследвана съставка, като стандартната доза е от около 5 грама еднократен прием дневно. За креатинът е препоръчетително да се приема с бързи въглехидрати, за да може повишените нива на инсулин да уловят и правилно доставят креатина в цитозола на всяка клетка, мястото, именно където се възстановяват и нивата на креатин фосфат.
3. Бета-аланин
Макар и не толкова популярен колко другите две добавки спомени по-горе, Бета-аланина би могла да е от голяма полза за един футболист. Тази аминокиселина може да спомогне за намаляване на умората (изобщо) в следствие на тежките футболни срещи. Това е възможно посредством неутрализирането на хидрогенните йони, които се натрупват след високо интензивни занимания, като футбола, .както и самият лактатен обем Особеното тук е, че за оптимален ефект от дозите Бета-аланин, се считат количества от около 1.5 до 2 грама). Но моята практика е доказала и друго – индивидуално, вратар, защитник, халф или нападател – всеки пост има различни нужди, конкретно ако говорим за бета-аланин. И връщайки се по-горе, на темата със залозите за футболни срещи, лично аз считам, че следейки стаистика, на база подготовка на играчи, твърде вероятно е логиката да бъде и реалност за вас. Затова темата с подобни материали ще бъде актуална, информтивна и нужна.
