Суперхрани – описание, действие, ползи и прием (приложение)

Когато говорим за шейк, направен от пълноценен протеин на прах е добре да се замислим какво още можем да добавим в него. Нуждата от протеин я осигуряваме, само чрез 2-3 глътки, но какво още можем да добавим като ползи в този шейк? Знаете ли? Суперхрани!

Суперхраните могат да повишат тестостероновата обмяна при мъжа и естрогенната при жената. Суперхраните могат да горят мазнини, да подобрят изтощен организъм и т.н. Лъжичка от суперхраните, добавени към шейка ви, могат да направя онези чудеса, които с твърда храна и суплементи не можем да осигурим.

Щипка канела на матча на прах или акай могат да ускорят клетъчното ви възстановяване и антиоксидантна защита. Добавяйте шипка, ацерола, за да са живи вашите клетки. При това – тези количества струват стотинки, дори са по-евтини от каша кафе, закупена от автомата до вас!

Суперхраните, които съдържат въпросните зелени храни са вече много използвани от спортуващи и нетрениращи хора. Това могат да са формули, които да имат стрит до прах люцернов екстракт, спанак, хлорела, спирулина, еземик, пшеничени стръкове и т.н. Богатството на фитонутриенти с антиоксидантни свойства осигурява висок капацитет за борба с вредното действие на свободните радикали.

Свободните радикали са опасни за организма и могат да забавят комплексното възстановяване на организма. Което може да е причина за много от съвременните заболявания. Много от зелените храни съдържат и голямо количество фибри, които влизат в борбата с излишните мазнини. Добавяйте по 1 меритлна лъжичка от зелените храни към шейка ви.

Плодове като шипки и акай са най-популярните плодове сред суперхраните. Боабаб и арония също. По своето действие, червените храни са подобни на зелените – високия им капацитет за справяне с свободните радикали. Но по-конкретно тези червени храни тук са и същите, които в по-високи дози намират място и в лечение вече на рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания и т.н. За разлика от зелените храни, червените има далече по-приятен вкус. Добавяйте по една мерителна лъжичка към протеиновия шейк.

Какаото на прах е по-богато конкретно на определен вид антиоксиданти, наречени флавоноиди, отколкото останалите шоколадови продукти, включително тъмните шоколади. Флавоноидите в какаото повишават кръвния ток към мускулите и намаляват натоварването върху сърцето по време на тренировка. Подобрения кръвен ток ток означава по-голям капацитет за интензивно трениране. Добавяйте по 1 мерителна доза към протеиновия шейк.

Традиционно сервиран на японските имератори, този чай се приготвя чрез смилане на леко запарени вече листа от зелен чай на фин прах. Доказано е обаче, че матча съдържа 137 пъти повече епигалокатехин галат (EGCG) в сравнение с обикновения чай. Защо количеството е толкова голямо? Когато пиеш матча, консумираш цялото листо, а не само настойката, извлечена от листата. Освен, че помага срещу цял списък заболявания, EGCG стимулира метаболизма и окисляването на мазнини, което помага за изгаряне на подкожни мазнини. Добавяйте по 1 доза матча към протеиновия шейк.

Обратно към раздел “Добавки”.