Храненето преди и след тренировка (кардио и/или фитнес) са двете най-важни хранения за деня и за очакваните резултати. Не става да ядем какво пожелаем и да поддържаме остротата на релефа. Нали?
Какво е гликемичен индекс (ГИ)? Това е стойност, с която се демонстрира скоростта на нахлуване на глюкоза, за единица време, във кръвта.
Ползите за организма ни от желязо са свързани с правилното развитие на човешкото тяло и поддържане на стабилно здраве. То е съществен продукт за метаболизма и на човешкото тяло е необходимо желязо за производство на червени кръвни клетки. Човешкото тяло е способно да запази до 25% от желязото за бъдеща употреба, особено в случаите на недостатъчен прием при хранене , като това е резервен план за намаляване на въздействието на анемията, ако приемът на желязо изведнъж намалява.
През последното десетилетие и особено през последните десетина години силно се разширява производството на така наречените „спортни напитки“, отделно от другите „енергийни“ напитки. Всеки месец се появява нова компания и натрапва на пазара някакъв свой продукт, полезен за здравето и подобряващ индивидуалните постижения на спортиста. Това често води до превръщането му мигновено в “бестселър”. Проблемът се състои в това, че и двата, посочени по-горе ефекта, не отговарят на истината!
Съществуват три аминокиселини с разклонена верига BCAA`s – L-левцин, L-изолевцин и L-валин. Терминът “разклонена верига” произлиза от характера на тяхната структура, която наподобява странично разположени “клончета” и е типична за тези три аминокиселини. Около 30-35% от мускула се състоят от аминокиселини с разклонена верига.
За да заложите калориите си в дефицит или излишък, първото и основно правило е, те да бъдат правилно изчислени. Направете това, след което вижте опциите за калориен дефицит и излишък, както и до какво ще доведе този ваш ход.
Ванадил сулфат притежава инсулиноподобно действие – нормализира нивата на кръвната захар, активира мускулния растеж и развитие, намалява умората и поддържа анаболните функции в тялото.
Алфа-липоевата киселина (6-8 дитиооктаноикацид) е едно от най-ефективните открити досега хранителни вещества за изграждането на мускулите и създаването на стабилна инсулинова резистентност! Огромното значение на тази полезна хранителна съставка се състои в двойната й функция да оказва едновременно и анаболно и анти-катаболно въздействие върху организма.
Ненаситените мастни киселини съдържат една или две двойни връзки в основната въглеродна верига. При тях всяка от двойните връзки във въглеродната верига има ниско ниво на насищане с водород. По този начин молекулата се счита за “ненаситена”, тъй като областта, която може химически да бъде свързана с водород, не се свързва изцяло. Ненаситените мазнини се делят на “поли” ненаситени и “моно” ненаситени.
Въглехидратите се разделят (класифицират) на две основни категории: прости (непълноценни) въглехидрати и сложни (пълноценни) въглехидрати.
