БЛОГ СТАТИИ

Следете и рубриката “Ела в моя отбор!” от 101 селектирани заглавия. Тук всяка седмица работя, докато не направя идеалната ретроспекция на база 20 години писане и поддържане на блог статии, за вас:

ПРИЯТНО ЧЕТЕНЕ:
Търси в блога:
ПРОТЕИНИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Протеините (белтъчините) са основен структорен и изграждащ елемент на съединителата тъкан в човешкото тяло и трябва да се съдържат в диетите и начина ни на хранене, независимо проблемното състояние или цел.
ВИЖ
ХРАНЕНЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА - ОПИСАНИЕ
Основната идея на хранене след тренировка с правилните прости и сложни въглехидрати, плюс бърз протеин, е да се увеличат нивата на инсулин. Т.е. предизвикваме т.нар. анаболен прозорец, нужен за нашия прогрес.
ВИЖ
ХРАНЕНЕ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА - ОПИСАНИЕ
Основната идея на хранене преди тренировка с правилните сложни въглехидрати и бавен протеин, е да се предпазят мускулите ни от по-сериозен разпад, заради самата тренировка и нейна цел.
ВИЖ
ВЪГЛЕХИДРАТИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Въглехидратите са основен източник на енергия, който осигурява глюкоза, за да се изгради молекулата на нашата енергия - гликогена! Te са 2 основни групи - прости и сложни въглехидрати. Кое да ядем и как да сме силни и здрави?
ВИЖ
ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС (ГИ) - ОПИСАНИЕ
Гликемичния индекс (ГИ) е скала, от 0 до 100, с която се измерва скоростта на нахлуване на монозахарида глюкоза в кръвната плазма. Гликемичен индекс имат всички прости и сложни въглехидрати.
ВИЖ
СОЛ И ВОДНА ЗАДРЪЖКА В ТЯЛОТО
Задържането на вода или течности възниква, когато тялото не е в състояние да поддържа нивата на течности в целия организъм. Перфектната ситуация е, ако знаете колко вода на дневна база да приемате и колко грама готварска сол?
ВИЖ
МАЗНИНИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Какво трябва да знаем за мазнините? Че са полезни! те осигуряват добрия холестерол, от който започва целия стеориден синтез на хормони. Авокадо, яйчен жълтък, зехтин, маслини, ядки - това са храните с полезни мазнини.
ВИЖ
ЕКТОМОРФ, ЕНДОМОРФ, МЕЗОМОРФ - ОПИСАНИЕ
Въпреки, че населението на планетата ни продължава да расте като численост, на фона на това разнообразие и от раси и подраси, типовете тела си остават 3 основни вида. Това са: ектоморф мезоморф ендоморф
ВИЖ
ФИБРИ - ОПИСАНИЕ< ПОЛЗИ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Фибрите са несмилаеми въглехидрати, които се намират в растителните храни – като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. Фибрите не се разграждат добре и бързо и са полезни за здравето ни!
ВИЖ

ВСИЧКИ СТАТИИ:

Защо не свалих нито един килограм, ползвайки фет-бърнари?

Думата фет-бърнър произлиза от „Fat burning“, което означава „горене на мазнини. Какъвто и продукт да сте ползвали, особено на термогенна основа (този клас продукти, който има свойството леко да повиши вътрешната телесна температура), няма как да не е проработил!

ВИЖ СТАТИЯТА »

Защо се ограничават плодовете в диети за отслабване?

Плодовете в режим на хранене за отслабване се намаляват, за да се гарантират ниски нива на хормона инсулин, за да се насочи обмяната на вещества така, че енергия за всички ежедневни нужди и дори при спорт, да се обезпечава за сметка на ненужните мазнини. Тогава, те биват “изгаряни” като мазнини, каквато им е и тяхната функция в организма – склад за енергия.

ВИЖ СТАТИЯТА »

Пулс и измерване на пулса

Пулсът диктува ударите на сърцето, благодарение на които кръвта ни циркулира. Темпото му се променя от два вида нерви, тръгващи от мозъка. Един от тях, част на симпатиковата нервна система симпатиковата нервна система, при нужда от по-голям прилив на енергия ускорява пулса. Другия, част от парасимпатиковия дял на нервната система, го забавя!

ВИЖ СТАТИЯТА »

Уелнес и лечение: аутизъм

Аутизмът не е болест! Аутизъм е слабо проучено мозъчно разтройство, от което страдат прилблизително 4 на всеки 10 000 души. Независимо популярността му до днешна дата, като задаващ се „бич“ и оплакване, причините за aутизъм до ден днешен не са ясно, категорично и показателно изложени, от учените. Начинът по който аутизмът засяга индивида, може да… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »

Участия в предавания | Новини

Днес, 17.11.2017, представен по коректен начин, като специалист във фитнес програмите, хранителните режими и хранителни добавки, днес говорих в предаването по Дарик Радио – „Морски Гонг“, за вътрешните травми при спортистите и причините за тях. За травмите, самия аз съм писал много, тук, в моят блог, нека припомня: Видове травми. Вътрешни и външни травми. Травми… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »