БЛОГ СТАТИИ
Търси в блога:
Видове фитнес серии – описание, ползи и приложение
Ако вече сте убедени в ползата от правилното цялостно загряване, трябва да отговорим на въпроса колко време е необходимо да му отделим, за да подготвим мускулите си както трябва за предстоящата задача. Отговорът не може да е категоричен, тъй като трябва да се вземат пред вид индивидуалните способности и нивото на подготовка на спортиста. Естествено,… Read More
Oсновните компоненти на мускулното съкращение: ексцентрична и концентрична фаза
За да изпълним конкретно фитнес упражнение, ние изпълняваме и осъществяваме 2 фази на движение: концентрична фаза (фаза на сгъване, избутване) и ексцентрична фаза (разгъване, спускане). Пълната амплитуда на движението (от точка А до точка Б на движението) е от огромно значение за максималния мускулен растеж Основните процеси, протичащи по време на концентричната фаза на съкращението… Read More
Активиране на мускулни двигателни единици
За прецизното изпълнение на движението е необходима схема на съгласувано възбуждане Освен факторите, свързани с времето (темпото) на активиране, от голямо значение са и различните аспекти на нервно-мускулния контрол, свързани със съгласуване на двигателните единици (или честотата на възбуждане). Абсолютно задължително е възбуждането на двигателните единици да се извършва със съгласувана честота. Ако определената схема… Read More
ДХЕА (DHEA – дехидроепиандростерон) – описание, действие, ползи и прием (приложение)
Г-н Рудолф С. бе преуспяващ ръководител на фирма. Години наред той управляваше с желязна ръка голямо предприятие, бе уважаван от враговете си и всяваше страхопочитание у подчинените си. Зад тази фасада обаче се криеше психика, раздирана от съмнения. Често Рудолф С. страдаше от депресивни настроения. Понякога му бе нужен половин ден подготовка, за да грабне… Read More
Уелнес и бременност: развитие на плода
Още преди да е установена бременността, зародишът сам създава условия за своето развитие – той се установява в стената на матката, част от клетките му контактуват с майчините съдове и прокарват пътищата за снабдяването му с енергия и кислород от кръвта на майката. Хранителният транспорт се осъществява чрез плацентата, в която „се докосват“ кръвообращението на… Read More
Плътна тренировка VS Интензивна тренировка
Съпротивление х повторения х серии : време = интензивност Тази бърза сметка показва и обяснява, че интензивността е равна на съпротивлението, умножено по повторенията, умножено по сериите и разделено на времето. Интензивността се изчислява отделно за всяко фитнес упражнение и за всяка част от тялото и е приложима към всеки случай по отделно. Така, че… Read More