Външни травми
Външните травми по време на фитнес тренировка могат да са:
- различни форми на охлузвания
- натъртване
- посиняване на мускула
Външните травми отшумяват бързо. А се получват при прекалено дълго статично положение във фаза контракция на фитнес движението, когато се осъществява мускулно съкращение.
Вътрешни травми
Вътрешните травми са по-коварни! Това са травмите от рода на напрягане, разтягане или скъсване на мускули, връзки или сухожилия. Те са свързани с вътрешното състояние на организма. Подобни се получават при прекалено много повторения за задни раменни преси например, често причиняващи разтягане на раменните връзки. Изпълнението на сгъвания с тежка щанга при прекалено извиване на гърба също крие сериозни опасности от получаване на вътрешни травми в поясната област.
Правилното пазене на тренировъчния партньор може да намали значително риска и от вътрешни, а и от външни травми.
Обратно към раздел “Фитнес“.
