БЛОГ СТАТИИ
Търси в блога:
Интервална кардио тренировка – High Intensity Interval Training
Какво е интервалното кардио – HIIT? Интервалното кардио – или методиката на HIIT – High Intensity Interval Training – високо интензивна интервална тренировка. HIIT (високоинтензивната кардио тренировка) като методика не е нещо ново. Напротив! Учените и моите наблюдения над фитнес клиенти доказаха, че кратките кардио интервални физически натоварвания са по-ефикасни, от колкото монотонното тичане на… Read More
Енергоразход
Разход на енергия – енергоразход Разходът на енергия при различните спортове е различен и това е нормално и много логично. Специално при фитнеса, разходът на калории е доста висок, както и много по-продължителен във времето. Въведете вашите данни и винаги сверявайте какъв енергоразход сте осигурили с правилна фитнес тренировка: [iframe src=“http://www.belchohristov.com/appstoc/fitnes-cal.html“ width=“100%“ height=“300px“] След една… Read More
Крампи. Мускулните схващания.
Крампите са внезапни, силни и болезнени мускулни схващания, които поне веднъж, всеки един от нас е изпитал. Физиолозите са открили много фактори свързани с крампите (мускулните схващания), но не могат да посочат конкретната причина. Сред възможните са: Причини за мускулните схващания – крампи Промени в околната температура. Крампите могат да се появят при първите ви… Read More
Какви аминокиселини трябва да приемате преди или след фитнес?
Чували ли сте постулата какви аминокиселини трябва да приемате, нали? Но ето и защо трябва да ги приемате, в противен случай, не си губете времето!
Как се мерят протеина и въглехидратите за една диета?
Оказва се, че ако не знаете това, диетата ви е обречена на провал! До този извод съм стигнал, след много получени е-мейл, че нещо не е наред. От типа: „Поръчвам си в заведение гарнитура 100 грама ориз със зеленчуци, всичко останало си го спазвам като план, но не се получава!“ Изниква въпросът, как се мерят… Read More
Уелнес и лечение: хипертония
Хипертонията (високо кръвно налягане) е бич за всички българи, които я имат! Но в същото време, дали тези хора се замислят как да я махнат, като бреме или поне какво да приложат, като новост в стандарта си на живот, за да бъдат без високо кръвно налягане. Съществува един ориентир за възрастните хора, който се нарича… Read More