БЛОГ СТАТИИ

Следете и рубриката “Ела в моя отбор!” от 101 селектирани заглавия. Тук всяка седмица работя, докато не направя идеалната ретроспекция на база 20 години писане и поддържане на блог статии, за вас:

ПРИЯТНО ЧЕТЕНЕ:
Търси в блога:
ПРОТЕИНИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Протеините (белтъчините) са основен структорен и изграждащ елемент на съединителата тъкан в човешкото тяло и трябва да се съдържат в диетите и начина ни на хранене, независимо проблемното състояние или цел.
ВИЖ
ХРАНЕНЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА - ОПИСАНИЕ
Основната идея на хранене след тренировка с правилните прости и сложни въглехидрати, плюс бърз протеин, е да се увеличат нивата на инсулин. Т.е. предизвикваме т.нар. анаболен прозорец, нужен за нашия прогрес.
ВИЖ
ХРАНЕНЕ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА - ОПИСАНИЕ
Основната идея на хранене преди тренировка с правилните сложни въглехидрати и бавен протеин, е да се предпазят мускулите ни от по-сериозен разпад, заради самата тренировка и нейна цел.
ВИЖ
ВЪГЛЕХИДРАТИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Въглехидратите са основен източник на енергия, който осигурява глюкоза, за да се изгради молекулата на нашата енергия - гликогена! Te са 2 основни групи - прости и сложни въглехидрати. Кое да ядем и как да сме силни и здрави?
ВИЖ
ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС (ГИ) - ОПИСАНИЕ
Гликемичния индекс (ГИ) е скала, от 0 до 100, с която се измерва скоростта на нахлуване на монозахарида глюкоза в кръвната плазма. Гликемичен индекс имат всички прости и сложни въглехидрати.
ВИЖ
СОЛ И ВОДНА ЗАДРЪЖКА В ТЯЛОТО
Задържането на вода или течности възниква, когато тялото не е в състояние да поддържа нивата на течности в целия организъм. Перфектната ситуация е, ако знаете колко вода на дневна база да приемате и колко грама готварска сол?
ВИЖ
МАЗНИНИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Какво трябва да знаем за мазнините? Че са полезни! те осигуряват добрия холестерол, от който започва целия стеориден синтез на хормони. Авокадо, яйчен жълтък, зехтин, маслини, ядки - това са храните с полезни мазнини.
ВИЖ
ЕКТОМОРФ, ЕНДОМОРФ, МЕЗОМОРФ - ОПИСАНИЕ
Въпреки, че населението на планетата ни продължава да расте като численост, на фона на това разнообразие и от раси и подраси, типовете тела си остават 3 основни вида. Това са: ектоморф мезоморф ендоморф
ВИЖ
ФИБРИ - ОПИСАНИЕ< ПОЛЗИ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Фибрите са несмилаеми въглехидрати, които се намират в растителните храни – като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. Фибрите не се разграждат добре и бързо и са полезни за здравето ни!
ВИЖ

ВСИЧКИ СТАТИИ:

Уелнес и бременност: нужда от витамини и минерали

В моят материал за това какво е уелнес (тема по която ще развивам целия ми блог), посочих, че на първо място това е как се чувстваме и усещаме. В моите специализирани програми за бременни (хранене и фитнес тренировки давам насоки именно за това. настоящия материал е посветен на нуждата от витамини и минерали при бременните… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »

Придърпване (Пулдаун) на скрипец – фитнес упражнения за гръб

Придърпване на скрипец: техника на изпълнение Хванете лоста на скрипеца с надхват или подхват и пълна оптимална ширина на ръцете. Обгърнете с палец лоста – задължително! Погледа ви трябва да е максимално напред, а не надолу, за да не затруднявате дишането си. С издишване от диафрагмата издърпайте тежестта зад врат или пред гърди, като лактите… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »

Йохимбе (Yohimbe) – описание, действие, ползи и прием (приложение)

Години наред племената от Западна Африка използвали кората на дървото Pausinystalia johimbа, като средство срещу еректилна дисфункция. Днес екстрактът от Йохимбе се употребява като хранителна добавка. Тя ефективно стимулира мъжката потентност и енергия. Йохимбинът е днешни дни е най-търсения легален афродизиак! Йохимбе – описание Сред основните компоненти, изграждащи съдържанието на визираната билка Pausinystalia johimbа и… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »

Уелнес и бременност: хранене

Храненето на бременната жена и кърмачката се различава от нормалното хранене. Китайците с право казват „Когато детето се ражда то е вече на девет месеца!”. Това означава, че новороденото дете по време на бременноста се е хранело изключително от храната, която приема майката. При бременност възниква сложна, развиваща се във функционално и морфологично единство, система… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »