БЛОГ СТАТИИ

Следете и рубриката “Ела в моя отбор!” от 101 селектирани заглавия. Тук всяка седмица работя, докато не направя идеалната ретроспекция на база 20 години писане и поддържане на блог статии, за вас:

ПРИЯТНО ЧЕТЕНЕ:
Търси в блога:
ПРОТЕИНИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Протеините (белтъчините) са основен структорен и изграждащ елемент на съединителата тъкан в човешкото тяло и трябва да се съдържат в диетите и начина ни на хранене, независимо проблемното състояние или цел.
ВИЖ
ХРАНЕНЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА - ОПИСАНИЕ
Основната идея на хранене след тренировка с правилните прости и сложни въглехидрати, плюс бърз протеин, е да се увеличат нивата на инсулин. Т.е. предизвикваме т.нар. анаболен прозорец, нужен за нашия прогрес.
ВИЖ
ХРАНЕНЕ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА - ОПИСАНИЕ
Основната идея на хранене преди тренировка с правилните сложни въглехидрати и бавен протеин, е да се предпазят мускулите ни от по-сериозен разпад, заради самата тренировка и нейна цел.
ВИЖ
ВЪГЛЕХИДРАТИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Въглехидратите са основен източник на енергия, който осигурява глюкоза, за да се изгради молекулата на нашата енергия - гликогена! Te са 2 основни групи - прости и сложни въглехидрати. Кое да ядем и как да сме силни и здрави?
ВИЖ
ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС (ГИ) - ОПИСАНИЕ
Гликемичния индекс (ГИ) е скала, от 0 до 100, с която се измерва скоростта на нахлуване на монозахарида глюкоза в кръвната плазма. Гликемичен индекс имат всички прости и сложни въглехидрати.
ВИЖ
СОЛ И ВОДНА ЗАДРЪЖКА В ТЯЛОТО
Задържането на вода или течности възниква, когато тялото не е в състояние да поддържа нивата на течности в целия организъм. Перфектната ситуация е, ако знаете колко вода на дневна база да приемате и колко грама готварска сол?
ВИЖ
МАЗНИНИ - ОПИСАНИЕ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Какво трябва да знаем за мазнините? Че са полезни! те осигуряват добрия холестерол, от който започва целия стеориден синтез на хормони. Авокадо, яйчен жълтък, зехтин, маслини, ядки - това са храните с полезни мазнини.
ВИЖ
ЕКТОМОРФ, ЕНДОМОРФ, МЕЗОМОРФ - ОПИСАНИЕ
Въпреки, че населението на планетата ни продължава да расте като численост, на фона на това разнообразие и от раси и подраси, типовете тела си остават 3 основни вида. Това са: ектоморф мезоморф ендоморф
ВИЖ
ФИБРИ - ОПИСАНИЕ< ПОЛЗИ И ПРИЛОЖЕНИЕ
Фибрите са несмилаеми въглехидрати, които се намират в растителните храни – като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. Фибрите не се разграждат добре и бързо и са полезни за здравето ни!
ВИЖ

ВСИЧКИ СТАТИИ:

Креатин – описание, действие, ползи и прием (приложение)

Добавянето на креатин към фитнес и хранителните програми е доказано ефективно, тъй като креатина осигурявя уголемяването на мускулните клетки. “Уголемяване” произлиза от термина “хидратация,” което първоначално означава просмукване на вода в клетката. По този начин чрез креатин се хидратира нейният цитозол.

ВИЖ СТАТИЯТА »

Mускулното съкращение. Мускулна физиология и морфология на мускулните влакна..

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Вместо увод по темата „Мускулно съкращение“ Дисковете са на щангата. Големите бели слушалки са на ушите ми, коланa на кръста ми, фитили в ръцете, екипък по мен … вярата за фитнес резултат е в моя ум. Моят организъм се е напаснал за това, което ме очаква … тежка професионална тренировка, всъщност не обичам аматьорските… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »

Фитнес тренировки при гръбначни изкривявания – сколиоза, лордоза и кифоза

Фитнес тренировките при гръбначните изкривявания, като лордоза, кифоза или сколиоза са вече силно препоръчителни, дори от самите ортопеди специалисти, по цял свят! Ето и всички трайни решения, с които трябва да се запознаете.

ВИЖ СТАТИЯТА »

Диетични протеинови донъти (понички) | Рецепта

Необходими продукти за протеинови донъти 2 мерителни черпачета висококачествен протеин изолат 1/2 чаша кокосово брашно 1/2 чаша натрошен като за брашно през кафеварка кафяв ориз 1/2 чаша нискомаслено прясно мляко 1 чаша чиста тиква на пюре 1/4 чаена лъжичка морска сол 4 яйчни белтъка 1 супена лъжица мед 2 ч.л. ванилия екстракт 1 супена лъжица… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »

Претренираност – симптоми и описание

Всеки е виждал във фитнес залите мъже и жени, които да се раздават при работа с тежести. Всеки е виждал и такива, които пък не слизат от кардио уредите. Някои са чували и за такива хора, които пълнят собствените си помещения със фитнес уреди, сглобяеми щанги и дъмбели и блъскат до полуда. Въпросът е: Винаги… Read More

ВИЖ СТАТИЯТА »