БЛОГ СТАТИИ
Следете и рубриката “Ела в моя отбор!” от 101 селектирани заглавия. Тук всяка седмица работя, докато не направя идеалната ретроспекция на база 20 години писане и поддържане на блог статии, за вас:
Търси в блога:
ВСИЧКИ СТАТИИ:
Oсновните компоненти на мускулното съкращение: ексцентрична и концентрична фаза
За да изпълним конкретно фитнес упражнение, ние изпълняваме и осъществяваме 2 фази на движение: концентрична фаза (фаза на сгъване, избутване) и ексцентрична фаза (разгъване, спускане). Пълната амплитуда на движението (от точка А до точка Б на движението) е от огромно значение за максималния мускулен растеж Основните процеси, протичащи по време на концентричната фаза на съкращението… Read More
Активиране на мускулни двигателни единици
За прецизното изпълнение на движението е необходима схема на съгласувано възбуждане Освен факторите, свързани с времето (темпото) на активиране, от голямо значение са и различните аспекти на нервно-мускулния контрол, свързани със съгласуване на двигателните единици (или честотата на възбуждане). Абсолютно задължително е възбуждането на двигателните единици да се извършва със съгласувана честота. Ако определената схема… Read More
ДХЕА (DHEA – дехидроепиандростерон) – описание, действие, ползи и прием (приложение)
Г-н Рудолф С. бе преуспяващ ръководител на фирма. Години наред той управляваше с желязна ръка голямо предприятие, бе уважаван от враговете си и всяваше страхопочитание у подчинените си. Зад тази фасада обаче се криеше психика, раздирана от съмнения. Често Рудолф С. страдаше от депресивни настроения. Понякога му бе нужен половин ден подготовка, за да грабне… Read More
Уелнес и бременност: развитие на плода
Още преди да е установена бременността, зародишът сам създава условия за своето развитие – той се установява в стената на матката, част от клетките му контактуват с майчините съдове и прокарват пътищата за снабдяването му с енергия и кислород от кръвта на майката. Хранителният транспорт се осъществява чрез плацентата, в която „се докосват“ кръвообращението на… Read More
Работен модел на интензивност. Как да определим собствената интензивност на всяка фитнес тренировка?
Съпротивление х повторения х серии : време = интензивност Тази бърза сметка показва и обяснява, че интензивността е равна на съпротивлението, умножено по повторенията, умножено по сериите и разделено на времето. Интензивността се изчислява отделно за всяко фитнес упражнение и за всяка част от тялото и е приложима към всеки случай по отделно. Така, че… Read More
Почивка между сериите
Как можем ефективно да съкратим почивките между сериите? Почивайки твърде дълго между отделните серии и тренировки, намаляваме интензивността на тренировка. Не бива обаче да се пренебрегват опасностите от твърде голямото съкращаване на почивките, за да се повиши интензивността. Би било добре да се изготви тренировъчен режим с постепенно удължаване на почивките, а не да се… Read More